分类：N11_学习思考
好习惯都希望拥有习惯误区，21天养成好习惯，每天拼命坚持，但是发现到了22天，结果还是放弃了第一次提到21天，是一个外科手术医生，说的是一个病人，需要21天才能接受自己新的面容，原始的理论源头后面被畅销书的作者做成了一个确定性的理论习惯的养成，如阻力有关生活中很难养成动力策略，美女相片，健身美男，无趣，动力降低，动力是一种感受，如心情好时候，动力就容易受影响，感受取决于当时的感受，如：看到美女的动力意志力策略，意志力是有总量的批文的检察官：早上刚上班，审批通过文件最高的，意志力强。通不过是，中午吃饭前，下班前总量有限，意志力是容易被消耗的，而且与你的血糖含量也是有光的
作者的微习惯的来历
假面具思维定一个很小的目标，一天只做一个俯卧撑
8个思路1、适合自己的，尽量以日为单位，不要怀疑目标小2、挖掘微习惯的内在价值，写作的目的，跟自己有对话，生活有深度，我想成为有主见的人，终极三问3、明确微习惯的依据，依据就是无依据，不要每天确定，原因是小的不可思议，之需要想起来就做就行4、建立回报机制，如做好了，奖励自己一顿好吃的饭，让大脑知道，这条习惯是良性的回路5、追踪记录，最好是视觉化的记录6、微量开始，超额完成，每天一个俯卧撑，希望超额完成。确定目标完成，如：不舒服，回来晚，随手就可以做一个，做到没有拒绝的条件7、服从安排，脱离高期望值，不要以为10个很简单，就调整到20个，但是不要这么做，判断极端，喝酒了，就做不了，导致不想做了，最主要的是要完成任务8、留意习惯的形成的计划，但你对做一个事，没有抵触的情绪的时候，就养成了